Ice cream protein aux fruits rouges

Bonjour, aujourd’hui je vous livre une recette gourmande et pauvre en calorie! 

Sortit tout droit de mon imagination et de mes test…. l’ice cream protein !.
Qui d’entre vous n’a pas envie d’un gros pot de crème glacée ? Le côté gourmand/rafraîchissant.. et puis entre nous c’est l’effet « été ».
Malheureusement, souvent trop caloriques pour entrer dans votre diet, à la fois remplie de graisses saturées et de sucres vous n’avez pas envie de gâcher tous vos efforts, alors souvent, vous vous en privez, nous avons maintenant la solution !

Une recette qui entre dans n’importe quel diète, une recette sans sucre ajoutés ni mauvaises graisses.

La voici

Vous aurez besoin :
D’un mixeur ( plongeur de préférence )13874757_10206955504025712_915278932_n
De whey protéines ( je conseille un gout vanille ou cookie cream )
Des fruits rouges congelés
Du lait de coco ou du lait végetal.

Et c’est tout ! 

Premièrement, munissez vous d’un récipient.
Ajouter les ingrédients dans cette ordre :
25ml ou 50ml de lait de coco ( ajuster suivant la texture désiré ) possibilité de remplacer par du lait végétal ou même de l’eau, mais le lait de coco ajoute vraiment une légèreté est une onctuosité, est cette petite saveurs de coco en bouche c’est vraiment succulent…
Une dose de whey ( vanille ou cookie )
300gr de fruits rouges ( Vous pouvez réduire la quantité pour une glace plus petite, ou pour diminuer vos calories, mais les fruits rouges étant déjà pauvre en calorie, ça ne sera pas utile )

A titre personnel, j’ajoute une bonne banane en plus que je congèle aussi au préalable, mais n’oubliez pas que les bananes sont également très glucidiques, c’est à vous de voir en fonction de votre diet actuelle .
Vous y retrouvez une texture très onctueuse semblable a une crème glacé !

Voici les macros pour la recette de base : ( 25ml coco, whey, 300gr fruits rouges )

Kcal ~ 247
Proteine : 24gr
Glucides : 18gr
Lipides : 6gr
Fibres : 14gr
Index glycémique : 30-35

Vous pouvez désormais télécharger le pdf de la recette ici-même, s’adapte parfaitement au smartphone pour toujours avoir la recette sur soi !

~ Ne bavez pas plus ! Testez la ~

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