Recette marbré diet

Voici une petite recette de marbré sans sucre ni beurre :

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Ingrédients :

2 oeufs

1 banane (environ 60 gr)

25 grammes de farine complète

1 cuillère à café de cacao type Van Houten (5 gr environ)

 

Recette :

Dans un même saladier :

Ecraser la banane

Battre les deux oeufs

Ajouter la farine

Ensuite séparer la préparation en deux

Dans l’un des saladiers, mettre la cuillère à café de cacao

Puis prendre un ou plusieurs moules et répartir la pâte en alternant une couche sans chocolat / une couche avec chocolat / une autre couche sans chocolat

Cuire au micro ondes (3min environ) ou au four (10min environ)

 

Macros : 285 kcal dont 16gr de protéines / 28gr de glucides / 13 gr de lipides

Possibilité de doubler les quantités ou d’adapter selon vos objectifs (par exemple remplacer un des jaunes d’oeufs par un blanc,…)

Bon appétit 😛

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